SINAV STRESİ

Stres, insanın bedensel ve ruhsal olarak uzun süre bir uyarıcı tarafından zorlanması durumudur. Stres karşısında insanlar kendilerini korumak için çeşitli davranışlar gösterirler, stresi yaratan durumla ya mücadele ederler veya bu durumdan uzaklaşırlar. Sınavlara hazırlanma oldukça uzun ve yorucu bir dönemdir. Özellikle meslek seçimini belirleyen sınavların, üniversite sınavlarının stres yükü fazladır. Stres arttıkça kaygı duygusu ortaya çıkar. Kaygı olumsuz bir duygu olup başarısızlığa neden olmaktadır. Sınav kaygısı her yaş grubundan öğrencinin yaşadığı önemli bir problemdir.

Sınav Stresi-Sınav Kaygısının Nedenleri

• Aile ve çevrenin yüksek beklenti düzeyi
• Hedefi gözünde büyütme
• Sınav sonuçları hakkında saplantılı düşünceler
• Çalışma zamanını dağınık ve plansız kullanma
• Sınavın kötü geçeceğine inanma
• Yeterince çalışmama, eksiklerin olması
• Sorumlulukları erteleme
• Başarısızlık korkusu
• Aşırı heyecanlı olma, dikkati toplayamama

Sınav Stresinde Fiziksel Belirtiler

• Karın ağrısı, mide şikayetleri
• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı
• Terleme, titreme
• Baş ağrısı, baş dönmesi
• Uyku sorunları, yorgunluk belirtileri
• Yeme sorunları, iştahsızlık veya çok yeme
• Dikkat ve dikkatin odaklanması sorunu Duygusal Belirtileri 
• Sinirlilik, karamsarlık, öfke
• Hayal kırıklığı, yetersizlik hissi, endişe
• Mutsuzluk, huzursuzluk, korku

Fiziksel ve duygusal belirtilerden bir veya daha fazlası olduğunda sınav stresi ve sınav kaygısını konrol etmeye yönelik danışmanlık istemek yararlı olacaktır.